¿Cuánto debe dormir un bebé? Tabla por edad
Las horas de sueño recomendadas por la AAP, cuántas siestas necesita y cuándo consolida.
Una de las preguntas más frecuentes en pediatría: "¿duerme suficiente mi bebé?". La respuesta depende completamente de la edad. Un recién nacido que duerme 16 horas es completamente normal. Un bebé de 8 meses que duerme 16 horas puede estar enfermo. Aquí están los rangos recomendados por la Academia Americana de Pediatría.
Horas de sueño total (incluyendo siestas)
Recién nacido
14-17h
1-3 meses
12-15h
4-6 meses
12-16h
7-12 meses
12-15h
Evolución de las siestas
0-2 meses
4-6 siestas al día. Sin horario fijo. Duerme donde sea.
3-4 meses
3-4 siestas. Empieza a haber un patrón de mañana, mediodía y tarde.
5-6 meses
2-3 siestas. Las siestas se alargan: 30-60 min por siesta.
7-9 meses
2 siestas sólidas (mañana y tarde). La noche puede tener 10-12h.
10-12 meses
Transición a 1 siesta. Es el período más difícil de ajustar.
La transición de 2 a 1 siesta (entre 10-18 meses) es la que más descontrola los horarios. Si tu bebé pelea la siesta de tarde pero está destruido sin ella, está en transición.
Si tu bebé de cualquier edad duerme menos de 10h en total (noche + siestas), consulta a tu pediatra. La falta de sueño afecta el desarrollo neurológico.
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Regla de oro: si tu bebé es feliz y tiene buen peso, probablemente duerme suficiente. Los números son guías, no leyes.
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Fuentes
- · AAP — Recommended Sleep Hours (2016)
- · NSF — Children and Sleep
- · Mindell & Owens — A Clinical Guide to Pediatric Sleep