Cuándo y cómo empezar con sólidos
La guía completa para los primeros alimentos de tu bebé.
La OMS recomienda lactancia materna exclusiva los primeros 6 meses. Después, los sólidos complementan (no reemplazan) la leche. Los primeros alimentos no son principalmente sobre nutrición — son sobre aprendizaje: texturas, sabores, coordinación mano-boca.
Señales de que está listo (no antes)
Se sienta con poco apoyo y sostiene la cabeza estable
Ha perdido el reflejo de extrusión (no saca la comida con la lengua automáticamente)
Muestra interés en tu comida — te mira cuando comes
Abre la boca cuando ve una cuchara acercarse
Primeros alimentos por etapa
6 meses
Puré de un solo ingrediente: calabaza, camote, pera, plátano, aguacate. Una cucharada, 1-2 veces al día.
7-8 meses
Combinar dos ingredientes, textura más gruesa. Introducir proteínas: legumbres, yema de huevo bien cocida.
8-9 meses
Trozos blandos que se deshacen solos. Finger foods: plátano, aguacate, pasta blanda. El bebé come solo con los dedos.
10-12 meses
Casi todo lo que come la familia, adaptado: sin sal, sin azúcar, sin miel, sin picante. Trozos pequeños.
Alimentos prohibidos antes del año: miel (botulismo), leche de vaca como bebida (puede en yogur/queso), sal y azúcar agregada, frutos secos enteros (atragantamiento), jugos de fruta. Estos no son negociables.
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Regla del 3: introduce un alimento nuevo cada 3 días para detectar alergias a tiempo.
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Fuentes
- · OMS Complementary Feeding Guidelines 2023
- · ESPGHAN Complementary Feeding Recommendations 2023